4 minutter hjemmetrening.
Kom lett i gang med disse 5 enkle hjemmeøvelsene. Slik kan du trene med meg og slippe turen til treningsenteret hvis du vil.
Jeg tar 8 repitisjoner/side. Men du kan ta opp til 15 hvis du ønsker. Anbefaler du tar 2-4 sett.
- Sideutfall
- Bakutfall i flere retninger
- Bekkenhev
- Hoftespark
- Golfer’s Løft
Gjør dem lettere eller advanser slik det passer deg.
God trening!
Folg @hofteogkne123 på instagram for kort versjonen
#sport #treningssenter #fysioterapi #min idrett #artrose #kiropraktor #helse #fotball #hofte #jumpers kne #running #trening #ryggøvelser #manuellterapi #kne #artrose kne #artrose hofte #fjelltur #langrenn #tur
Alex Horne Kiropraktikk 