4 Minutter Hofte og Kne Allsidig Hjemmetrening

Posted on by alexhornechiropractic

4 minutter hjemmetrening.

Kom lett i gang med disse 5 enkle hjemmeøvelsene. Slik kan du trene med meg og slippe turen til treningsenteret hvis du vil.

Jeg tar 8 repitisjoner/side. Men du kan ta opp til 15 hvis du ønsker. Anbefaler du tar 2-4 sett.

  1. Sideutfall
  2. Bakutfall i flere retninger
  3. Bekkenhev
  4. Hoftespark
  5. Golfer’s Løft

Gjør dem lettere eller advanser slik det passer deg.

God trening!

Folg @hofteogkne123 på instagram for kort versjonen

#sport #treningssenter #fysioterapi #min idrett #artrose #kiropraktor #helse #fotball #hofte #jumpers kne #running #trening #ryggøvelser #manuellterapi #kne #artrose kne #artrose hofte #fjelltur #langrenn #tur